Enganches o sambandhas

El “Enganche o Sambandhas”, es un movimiento que une dos posturas para lograr que éstas puedan fluir. Se necesita coordinación con distintas velocidades de tronco y de piernas.

Acá surge el concepto de fuerza y resistencia y requiere también de tonificación muscular, se aplica en un yoga dinámico. Esto junto con los pasajes, unido a determinada música da lugar al yoga artístico, conocido como “poema del cuerpo”.

Ejemplos:

1)      De Cobra a Pinza  (rotando las piernas primero y luego el tronco). Desde Postura de la cobra (tronco en retroflexión boca abajo) giro piernas por atrás hacia un costado y luego el tronco, elevando tronco a postura de sentado, luego llevo tronco hacia adelante (venciendo los 90º) hacia adelante, extendiendo la columna armando la Postura de la Pinza.

2)      De Cobra a Carpa y viceversa.

3)      De Carpa a Arado y viceversa.

4)      Del Arado a ½ Puente.

5)      De Pinza a Pez en Diamante (llevo los pies hacia un costado y giro)

6)      De Cobra a Mangosta (hago un giro con brazos y tronco)

7)      De Arco a Escarabajo (rompo un lado, es decir suelto 1 pierna y 1 brazo, giro y agarro la pierna nuevamente.

8)      De ½ Saltamontes a ½ Osito (giro hacia el lado que tengo la pierna flexionada y me pongo boca arriba)

9)     De Camello a Carpa.

10)   De Paro de Hombros a Arado.

11)   De Portón a Plano Inclinado de Costado.

12)   De Pl. Inclinado de Costado a Dragón.

13)   De Dragón a Arco.

14)   De Carpa con 1 pierna en Mástil a ½ Saltamontes.

15)   De Perezoso a Yogamudra.

16)   De Cobra a Pensador.

17)   De ½ Puente a Lombriz.

18)   De Cigüeña a Mono.

19)   De Souplesse a Spagat.

20)   De Spagat a Luna.