24 clases diferentes para dos años

COMO DAR MIS CLASES DE YOGA:

Recomendaciones generales:

¿Cómo dar mi primera clase de yoga?

Primero antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas. Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos. No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son más de 15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió. Si se olvida de que postura sigue a la anterior en la serie, mire el cuadro o póster colgado en la pared, es sencillo y no se preocupe por nada solo mire la clase y díctela con placer. Siga con total naturalidad. No le va alcanza una hora para dar todas estas posturas de yoga, lo cual es muy bueno. Gracias al Poster o Flyer usted nunca queda con la mente en blanco pensando que postura debe dar, como le pasa a muchos profesores de yoga por falta de pedagogía. No tenga miedo a equivocarse, a olvidarse de una postura o a no poder dar todas las posturas. Si se equivoca una vez, dos, tres cuatro veces luego perfeccionara con experiencia su clase. Nuestra escuela nació en 1932 en India y en 1934 comenzamos a formar profesores y maestros de yoga profesionales en Montevideo, luego en 1940 en Argentina y Brasil. Nuestro método fue siempre en estos 83 años de formación, tener estas y otras clases preparadas, son un total de 108, para que luego de tanto saber ni siquiera tener que pensar al dictarlas.

¿Cómo comenzar a dar mi segundo mes de clases prácticas como profesor de yoga?

Preste mucha atención a la serie que tiene colgada en su pared, cuando usted ya tenga confianza en sí mismo. Realizará una clase sin saludos o namaskares. Esta comenzará haciendo solo la postura del gato, moverá la columna y luego hará lateral derecho e izquierdo, una torsión para cada lado, y una asimetría simple. Realizará un paro de hombros simple o un arado, lo que prefiera, pero por poco espacio de tiempo. Pasará al medio puente, aquí si realizara laterales, luego en la postura del perezoso, deténgase en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho. Haga una asimetría de cada lado, manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio cada postura, realice giros o sea rotación simple (si no conoce la técnica de giros y torsiones en puente haga una tutoría), haga eso mismo en el niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la cobra siempre hágalo por menos tiempo así no daña las lumbares. Toda la postura no puede ser mayor al minuto, en la mangosta haga todo, laterales, torsiones y asimetrías y dele 4 veces de tiempo más que la cobra. Tenga presente que cuando hay una retroflexión usted debe tener muy poco tiempo a los alumnos y que en las posturas de cierre o hacia delante debe darles mucho tiempo. No se olvide nunca que la serie que está mirando por cada postura dibuja lineal tiene dos laterales, dos torsiones, y dos asimetrías. Nunca de una clase lineal, sin laterales porque eso de profesores sin ningún conocimiento.

¿Cómo doy mi tercer mes de clases de yoga?

Nunca comience a dar clases con el saludo al sol, un buen profesor nunca comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos. Cuando recién llegan a las clases, y recuerde que quien da siempre saludo al sol en sus clases, nunca es buen profesor de yoga. En esta clase comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga el padre de la Psicología del Yoga. Este saludo está basado en las técnicas de Swami Direndra y del maestro Babakar con quien trabajamos en facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco. En esta postura se hacen las variantes de brazos y manos. Esto es muy importante porque la mayoría de los estilos de yoga con asanas son muy pobres en el trabajo de posturas de brazos y manos. Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado el de la series menor. Si mira con atención la serie menor consta de postura, intermedia, contra postura y postura complementaria de contras postura, lo que significa por cada retroflexión debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas además, son principalmente contraposturas orgánicas, energéticas, y de chakras. Esta vez indique constantemente que tipo de swara yoga o respiración deben hacer y no confunda el swara yoga con el pranayama. No olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacíos para llegar a una postura cómodamente salvo en las de fuerza que retiene. El tono de su voz debe ser suave acompañando la respiración de los alumnos. Al final de la clase de 8 minutos de relajación y pratahiara. Cante mantras o ponga música. Que la fuerza del yoga lo bañe de sabiduría, amor y compasión.

¿Cómo doy mi CUARTO mes de clases de yoga?

En esta etapa dentro de una hora o una hora y media, vamos a colocar a diferentes velocidades los saludos uno más dinámico y luego vamos bajando la velocidad de ejecución, el primero es la abeja, muy importante para personas con problemas lumbares, el saludo del León el cual se puede intercambiar con el del NIÑO, el saludo de la hoja, y luego si tiene tiempo puede poner algunas posturas. Recuerde que cada saludo tiene más de mil posturas, lo que aquí aparece es una guía.

¿Cómo hago mi quinta clase?

Ya con algunos meses de prácticas todo es más sencillo. Como siempre pego un cuadro prolijo con los saludos. Vamos a trabajar mucho los laterales con el dragón y el movimiento de columna con el saludo a Lakshmi. Luego hacemos como siempre posturas de yoga. Esta vez marcamos cada inspiración y expiración en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje, y a la vez por inducción verbal. Agregamos siempre música suave o cantamos mantras.

¿Cómo comenzar a dar mi sexto mes de clases prácticas como profesor de yoga?

Esta vez vamos a comenzar la clase con pranayama y un poco de swara yoga, luego de unos 6 minutos comenzaremos a trabajar en el saludo al ratón, trabajando el giro de cintura, luego de un trabajo profundo enseñaremos el calcio saludo al Buda, aquí hay que tener cuidado con las rodillas, si alguien no lo puede hacer bien, que lo haga como pueda, y si no puede hacerle que siga haciendo el saludo del gato. Luego damos la versión corta de la clase con posturas, intermedias, contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase otra vez comenzamos a dar pranayama y swara yoga pero basados en el sama swara prana yoga, para relajarnos profundamente. Puede colocar una música muy tenue.

¿Cómo comenzar a dar mi séptimo mes de clases prácticas como profesor de yoga?

Vamos a trabajar siempre el Saludo a la Luna, en sus dos variantes más conocidas Sukha Chandra y Purna Chandra y luego vamos a dar clases de posturas utilizando las posturas del gato como posturas, y algunas otras posturas, intermediarias, contraposturas y complementarias.

¿Cómo comenzar a dar mi octavo mes de clases prácticas como profesor de yoga?

Ahora vamos a recitar las posturas del yoga en silencio con el cuerpo. No haga ningún saludo solo posturas y descanse en cada postura de flexión anterior. Esta es la serie cuatro del Purna Yoga Integral es un Purna Vinyasa Krama con mucha respiración pranayama y concentración. Vamos a Yoguiear hasta samadhiar cada asana pranayamicamente.

¿Cómo comenzar con mi noveno mes de clases?

Vamos a comenzar a enseñar lento el PURNA SURYA NAMASKAR, como posturas, y cada día del mes lo vamos acelerando un poco, hasta hacerlo a los 30 días dinámico y luego detenerlo en cada postura para continuar con la clase.

¿Cómo dar mi décimo mes de clase?

Bueno aquí vamos a comenzar con un trabajo de vyayama al estilo Direndra, y luego vamos a trabajar posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones MAITREYANANDA.

¿Mes 11?

Aquí vamos enseñar conjuntamente el saludo del sol y de la luna. Luego dictamos hasta donde pueda llegar el tiempo al realizar incompleta la serie base MAITREYANANDA.

Al Mes 12 

Antes de cumplir un año de dar clases, nos vamos a detener en dar una clase de yogaterapia simple en la cual vamos hacer posturas lineales, asimetrías y laterales pero nunca hacer torsiones.

En el Maitreyananda Yoga, no solo aprendes todas las técnicas de yoga que existieron en la rica historia del yoga, la cuales fueron transmitidas durante milenios. Sino que aprendes a combinarlas, para crear tu propio método de sadhana y de abhyasa, Así como tu propio método de enseñanza si eres docente de yoga. El Maitreyananda Yoga, ha creado miles de métodos y estilos en todo el mundo. Es una forma diferente de ver el yoga como un todo. Aprobando, Mirra, Sivananda o Satchidananda hicieron síntesis de métodos, pero mucho quedaron afuera porque cada método atesora unas técnicas, pero deja fuera la mayoría. Maitreyananda por el contrario no dejo ninguna técnica del yoga fuera de su enseñanza. Dotando a sus discípulos y alumnos de la posibilidad de crear, de elegir las técnicas. Maitreyananda al principio fue mucho más lejos que ellos, hizo una síntesis de técnicas de yoga en su yoga integral, pero esto lo llevo a traspasar los límites del yoga integral para abrazar todo el yoga en tu totalidad. Cuando aprendes todas las técnicas de yoga ningún método te es extraño. Si aprendes métodos por métodos te llevaría varias vidas hacerlo, por el contrario, si aprendes todas las técnicas del yoga como Swami Maitreyananda lo enseña, descubrir que los métodos son tan solo la codificación de 8, 6 o 10 técnicas elegidas por un maestro y su escuela. Sabiendo TODAS las técnicas no solo comprendes todos los métodos, sino que además los dominas rápidamente, y podes no seguir uno solo, lo que es muy limitante. Aprender las técnicas en su totalidad es mucho fácil que aprender método por método. MATAJI LAKSHMI DEVI presidenta del yoga de Argentina Eugenia Sala mes 13 de clases diferentes durante dos años para que la gente avance.

¿Cómo dictar mi clase en el mes 13 luego de dar las doce clases diferentes de cada mes en un año?

En el profesorado de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13 para que la dicten los profesores. Aquí luego de un saludo al sol se trabaja exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas.

Como dar mi clase del mes 14, 15 y 16. por Dharmachari Maitreyananda

Esta vez voy hacer recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil) en las 108 posturas bases, dividida en 36 posturas cada clase. El mes 14 doy las 36 primeras, el 15 las 36 segunda y el mes tercero las ultimas 36. Usted elija las postura y recuerde que por cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión debe hacer dos hacia adelante. No haga posturas hacia atrás seguidas. MAITREYANANDA

Para dar en el mes 17    

La serie de HOT YOGA se practica con las posturas lineales, dos asimetrías y dos laterales solamente, cuando se puede realizar las posturas.

La temperatura es según la época del año entre 38 y 40ºC . Son 33 posturas que tienen al principio el saludo de la hoja solo como preparación de la secuencia.

MES 18:

En el mes 18, damos una clase de yoga con cubos.